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5分钟平板支撑不仅锻炼腹肌也锻炼核心肌肉群
更新时间:2021-09-17

  www.937744.com上半身保持手肘支撑式的姿势,然后抬起一只脚,每只脚30秒,共维持1分钟。

  身体侧向一边,保持单只手肘撑地,另一只手要轻放在头后或叉腰皆可。利用侧边的腹部撑起身体,保持一直线。


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